Estrés
Es una reacción corporal humana mundial. La fisiopatología establece que existe un impacto sobre el sistema nervioso simpático que afecta la vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la movilidad intestinal, la pérdida de pigmentación en el cabello.
El estrés libera glucocorticoides, adrenalina y noradrenalina que son catecolaminas, cortisol y encefalina. Ocasionando que en la sangre exista una mayor cantidad circulante de glucosa lo que ocasiona diabetes tipo II. También se reporta un aumento de aminoácidos libres y factores inmunitarios por creación de coágulos, elevando los casos de accidentes cerebros vasculares y de trombosis.
¿ QUE CREE USTED?… Yo opino que no, le contaré el por qué? ..Pero antes, dígase y por favor escribame..…Esta usted listo o lista para cambios, incertidumbres, imprevistos de repente? ..Comúnmente se cree que el futuro de cada uno es el resultado del presente, eso nos da como respuesta una sola: A prepararnos que el futuro empieza en éste segundo, si, hoy y ahora!.
En razón que no hay enemigo invencible y sus efectos en el sistema parasimpático los vimos, ahora nos toca conocer sus causas universales.
Las causas del estrés
La vida moderna está llena de cambios e incertidumbres”, según informa la reconocida Clínica Mayo, en Estados Unidos. La multiplicidad de factores de presión causan estrés:
El desamor
Los conflictos constantes con la pareja
Los celos
El divorcio
La soledad
Las presiones en el trabajo
El exceso de trabajo
El acecho
El bulling laboral
La pérdida del trabajo
La falta de un ingreso
La falta de un ingreso fijo mensual
La muerte de un ser querido
Una enfermedad grave
Un accidente
La invalidez
La delincuencia
Una vida muy agitada
Los desastres naturales o los causados por el hombre
La Asociación Americana de Psicología dice: “La pérdida de un empleo puede ser devastadora, y los trabajadores desempleados están expuestos a problemas de salud física, tensiones maritales, ansiedad, depresión e incluso suicidio.
La pérdida de un trabajo afecta todos los aspectos de la vida”.
COMO VENCER EL ESTRES
Las reglas de la solución son:
- Acepte que es inevitable sentir algo de estrés, pero, si se preocupa demasiado por las cosas que no puede controlar, se sentirá aún más estresado.
- Recuerde que por lo general las cosas no salen tan mal como nos habíamos imaginado. A veces lo que es terrible hoy, mañana si usted lo supera, logrará un emprendimiento, una relación sólida con su pareja, un estar en familia y no estar o sentirse solo, un ingreso fijo en su propia empresa.
- LAS PREOCUPACIONES SON PARTE DE LA VIDA. Pero no es bueno que añada los problemas de mañana a los que ya tiene hoy. Hay numerosos consejos, pero el sabio escucha la voz que dice “Nunca se angustien por el día siguiente, porque el día siguiente traerá sus propias preocupaciones” (MATEO 6:34)
- TENGA EXPECTATIVAS RAZONABLES: Es desearlo todo y en ese mismo momento, es razonable? No sea perfeccionista. No se exija mucho a usted mismo ni les exija demasiado a los demás.
- SEA HUMILDE, tenga expectativas razonables y conozca tanto sus límites como los de otros. Si lo hace, usted y los que lo rodean se sentirán bien y las cosas saldrán mejor. Mantenga el sentido del humor. Cuando nos reímos, incluso cuando algo sale mal, liberamos tensión y mejoramos nuestro estado de ánimo. Identifique lo que le estresa
- MANTENGA LA CALMA “El hombre que tiene discernimiento mantendrá la calma” (PROVERBIOS 17:27) Las emociones negativas impiden que pensemos con claridad, así que intente mantener la calma. Identifique lo que le estresa y cuál es su reacción. Por ejemplo, cuando se sienta estresado, analice sus pensamientos, sentimientos y conducta. Incluso puede tomar algunas notas. Si es consciente de cómo reacciona ante el estrés, podrá controlarlo mejor. También piense en maneras de eliminar algunas causas de estrés. Si no puede eliminarlas, busque formas de reducir los efectos. Por ejemplo, trate de organizar mejor sus tareas y su tiempo.
- CONOZCASE: No a todos nos estresan las mismas cosas, pues todos tenemos puntos de vista diferentes. Por eso, trate de ver las cosas de otro modo.
- NO JUZGUE A OTROS, TRATE DE PONERSE EN SU SITUACION: No se apresure a pensar mal de los demás..
- SEA POSITIVA O POSITIVO: Vea el lado bueno de las cosas y de las personas.
- APRENDA A DISTINGUIR entre los problemas de poca importancia y los más serios. No todo es una calamidad
- LLEVE UNA VIDA ORDENADA “Háganlo todo de forma digna y ordenada” (1 CORINTIOS 14:40). Esfuércese por mantener cierto grado de orden en su vida.
- HAGALO AHORA: No deje las cosas para más tarde, eso provoca desorden y estrés, y hace que cada vez tengamos más tareas pendientes. Identifique y corrija cualquier tendencia que lo lleve a posponer las cosas y por favor soluciónelo de inmediato.
- VIVA CON HORARIOS PROPIOS: Eso ahorra energías y tendrá más descanso Hágase un horario realista y sígalo.
- EQUILIBRIO: La vida es como un hilo que se puede romper, mantenga un equilibrio emocional y físico, eso impedirá una crisis emocional o sobrepeso. “Es mejor un puñado de descanso que dos puñados de trabajo duro y perseguir el viento” (ECLESIASTÉS 4:6).
- APRENDA PARA PRODUCIR EL DINERO NECESARIO: Vea el trabajo y el dinero de manera equilibrada. Por eso, trate de vivir dentro de sus posibilidades y aprenda a través de cursos diversos conocimientos que le permitan tener mas ingresos utilizando alguna de sus dones o habilidades.
- Aparte tiempo para relajarse en familia.
- NO PERMITA QUE LA TECNOLOGÍA LO CONTROLE: No abuse de la tecnología. No revise constantemente los correos electrónicos, mensajes de texto o redes sociales.
- MANTENGA SU SALUD: Cuide su salud “El ejercicio físico tiene algún beneficio” (1 TIMOTEO 4:8).
- TENGA HÁBITOS SALUDABLES. El ejercicio puede animarlo y hacer que su cuerpo responda mejor al estrés.
- COMA SALUDABLEMENTE: RICO! SI! Consuma alimentos nutritivos y no se salte las comidas.
¿Podemos prepararnos para los factores que la generan?
Las personas hace dos generaciones atrás solían decir “una persona prevenida vale por dos”. Toussaint llega a la conclusión de que perdonar “puede ayudar a reducir las enfermedades ocasionadas por el estrés”
EL PODER DEL PERDÓN“ La perspicacia del hombre frena su furia, y es un gesto hermoso que él pase por alto una ofensa” (PROVERBIOS 19:11).En la revista de psicología Journal of Health Psychology, el doctor Loren Toussaint afirma que “el estrés perjudica la salud y el perdón la mejora”. Y añade: “Perdonar significa librarse de los sentimientos y comportamientos negativos que tenemos hacia quien nos ofendió y reemplazarlos por sentimientos positivos”.
.LA BONDAD ES EL ANTÍDOTO CONTRA EL ESTRÉS “El hombre bueno se beneficia a sí mismo, pero la persona cruel se perjudica a sí misma” (PROVERBIOS 11:17).En su libro Overcoming Stress (Cómo superar el estrés), el doctor Tim Cantopher explica que la bondad es el antídoto contra el estrés.
